Как успешно подготовиться к ЕГЭ и не выбиться из сил?

14
Tired student girl reading scientific literature in cafe

До ЕГЭ остались считанные дни – время для многих сложное и волнительное. Как же организовать свою жизнь в эти дни, чтобы и экзамен успешно сдать, и при этом не выбиться из сил?

Учите в меру

Многие выпускники продолжают учить материал до самого экзамена – зубрят и зубрят. Да, кратковременная память, которая задействована в этот момент, удержит последнюю информацию и выручит на ЕГЭ. Но такая стратегия подойдет только людям с логическим мышлением, математическим складом ума и хорошей памятью.
В целом же, эксперты не советуют так делать. Объем человеческой памяти ограничен, и постоянное зазубривание может привести к ее «перегрузке». В голове все знания и цифры перепутаются или в самый ответственный момент вы что-нибудь забудете. К тому же можно просто «перегореть на старте»: затратив слишком много усилий на подготовку, на экзамен прийти полностью опустошенным. Поэтому лучше заниматься не более 3-4 часов в день.
Кстати, американские ученые подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь – плохая идея. Бессонная ночь может снизить вашу реакцию и внимательность.

Устройте экзамен

Полностью отказываться от занятий за день до экзамена тоже не стоит – надо настроить мозг на работу в нужном направлении. Повтор материала планируйте на первую половину дня. Устройте себе пробный экзамен, отвечайте на вопросы, рисуйте схемы и формулы.

Боритесь с нервами

Волнение – нормальное состояние перед экзаменом. Но его не должно быть слишком много, иначе можно перенервничать и растеряться в момент сдачи экзамена.
Эксперты советуют представить весь процесс сдачи экзамена в мельчайших деталях. Вот вы заходите в кабинет, волнуетесь, садитесь за стол, получаете задание, внимательно изучаете вопросы, вспоминаете всю необходимую информацию и прекрасно отвечаете на вопросы или пишете тест. И все заканчивается хорошо! Так вы зададите себе нужную установку, а на следующий день вам надо будет только повторить «пройденный» путь.
Кстати, пить успокоительные препараты перед экзаменом не рекомендуется – они могут замедлить умственную активность и снизить концентрацию внимания. Лучше вечером перед экзаменом (или непосредственно утром) прогуляйтесь на свежем воздухе и настройте себя на позитивный лад.

Мотивируйте себя

Если успокоиться не получается, вы боитесь, что не сдадите экзамен, воспользуйтесь способом «доведение до абсурда». Представьте, что экзамен вы не сдали или сдали плохо. Представьте себе все это в самых страшных красках. Что будет? Ничего катастрофического в вашей жизни не произойдет! Вы будете жить и будете здоровы – и это главное. Если вы не сдали ЕГЭ на нужный балл и не поступили в университет– что ж, у вас есть еще год, чтобы восполнить пробелы в знаниях, а также лучше подготовиться ко взрослой жизни. Возможно, за это время вы даже пересмотрите свои цели и желания и выберите совершенно иной вид профессии.
Еще один способ – использовать закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона. Согласно ему, чаще выигрывают не те, у кого самая высокая мотивация, и не те, у кого она низкая, а те, у кого она оптимальная. Это когда вы очень хотите сдать экзамен, но при этом готовитесь и к тому, что у вас может что-то немного не получиться. Когда вы ждете самого лучшего, но готовы и к приемлемому результату. Например, «я хочу сдать ЕГЭ на 90 баллов, но допускаю, что сдам на 80, и это тоже хорошо».

Интересный факт

В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов. Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. Крысы же, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов.

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

+ 40 = 45