Чем полезно катание на самокате, велосипеде, гироскутере и роликах?

40

Эффект аэробики, снижение стресса, пластика и стройность… Что еще дает катание на самокатах, велосипедах, гироскутерах и роликах?

Летом в городских парках можно не только получить лавину удовольствия от активного отдыха, но и провести время с пользой для здоровья. Мы говорим про велосипед, самокат, ролики или гироскутер, которые можно взять напрокат – это тот случай, когда приятное можно совместить с полезным. Подробнее о том, чем именно полезен каждый из видов спортивной техники, рассказали нижнекамские фитнес-тренеры.

Велосипед

Езда на велосипеде – это прекрасный способ расслабиться, успокоиться и отдохнуть, оторваться от повседневных проблем и стрессов. Если отправиться на прогулку на велосипеде в лес, то можно забыть о суете города, насладиться видами природы и свежим воздухом. Все это снижает стресс и действует как лучшая психотерапия. Если хотите кататься в специально отведенной зоне, то лучше всего подойдут парки.
Кроме релаксации, регулярные поездки на велосипеде дадут вам возможность поддерживать свое тело в высоком тонусе. А еще это отличный способ сбросить лишние килограммы. Женщинам такой спорт помогает избавиться от целлюлита.
Кстати. Велопрогулки ускоряют метаболизм. Размеренная езда в течение 50-60 минут сжигает около 300 ккал. А быстрая – вдвое больше, говорят эксперты.

Гироскутер

Польза гироскутера, в первую очередь, в том, что он приносит большое количество положительных эмоций. Этот вид спорта не для ленивых, ведь вы находитесь в положении стоя. Это беспроигрышный вариант прокачать свои поясничные, ягодичные и ножные мышцы. Среднее время катания на гироскутере достигает отметки в 2 часа без излишних энергозатрат для организма, говорят эксперты. Регулярное изменение угла наклона тела тренирует вестибулярный аппарат. Вы уже не будете чувствовать дискомфорта в длительных поездках в машине, автобусе, лодке и др.
Кстати. Исследователи посчитали, что час катания на электродоске заменяет полчаса интенсивных тренировок в спортзале.

Ролики

Отличный способ улучшить координацию движений. Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, плюс повышается навык балансирования.
Что особенно важно, тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, особенно если вы будете колесить по невысоким горкам и склонам.Постепенно тело становится пластичнее и гибче. Повышая время, скорость и дальность заездов, вы укрепите мышцы и сбросите лишний вес, утверждают специалисты.
Кстати. За полгода можно без особых усилий сбросить 9 кг, катаясь ежедневно в щадящем режиме: сжигается примерно 400 калорий в день.

Самокат

Этот вид транспорта максимально безопасен по сравнению с велосипедом или скейтбордом, при соблюдении необходимых правил на нем практически невозможно получить серьезную травму. Кататься на самокате в спокойном медленном темпе могут и пожилые или имеющие проблемы с суставами люди.
При катании, во-первых, тренируется сердечно-сосудистая система без серьезных перегрузок. Во-вторых, укрепляется опорно-двигательный аппарат. В-третьих, улучшается работа дыхательной системы, развивается вестибулярный аппарат. Активное движение заставляет легкие работать в полную силу, насыщая кровь кислородом – это особенно актуально для курильщиков, говорят эксперты. Кстати. Катание на самокате сжигает на 30% больше энергии, чем велосипедная прогулка. Создается эффект аэробики.
Мы перечислили наиболее популярные девайсы, можно кататься и на других. Главное – желание провести время активно и позитивно. «Жизнь – это движение», – сказал Аристотель. Спустя века, утверждение видоизменили: движение – это жизнь. Но смысл не изменился.

Алтынай Ахметова

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

31 − 29 =